Linngule - I denne bloggen vil du finne informasjon og innlegg om sport, styrketrening og kosthold.

Proteinbrød - hjemmelaget



Hei og god tirsdag dere, håper dere har hatt en fin start på dagen. Idag har jeg ikke noen spesielle planer! Jeg våknet av at det kom noen for å se på luftanlegget i leiligheten idag, tro om jeg skvatt da jeg lå å sov og det plinget i dørklokken.  Ligger jeg kliss naken og skulle ha vært innom garderoben for å fått på meg noe skikkelig klær. Jeg tok den første "morgenkåpen" jeg fant på rommet å gikk ut. Tro om han som sto i andre enden skvatt da jeg sto der med gårsdagens sminke og med lite klær. HAHA! Isåfall, rett etter han dro begynte jeg å gjøre litt husarbeid og bake mitt første brød. Jeg har alltid vært glad i å bake men har aldri baket brød før, så dette blir spennende! Akkurat nå sitter jeg bare å venter på at de skal bli ferdigstekt så jeg får smake på de og spise dagens første måltid! 
Jeg fant oppskriften på bloggen til Linda Stuhaug.
Jeg doblet dosen så håper på å få 2 fine (store) brød om rundt 20 minutter. Det dere trenger er for 1 brød: 
(jeg hadde ikke kesam, så for min del ble det bare cottage cheese

- 4 egg

- 500 gr cottage cheese

- 250 gr havremel

- 250 gr havregryn 

- 1 toppa ss bakepulver 

- 1 ts salt



Idag skal jeg hvertfall gjøre en del husarbeid, på trening og preppe litt mat. Jeg skal også få gjort unna litt eksamenslesing før jeg skal ut å spise med kollegaene mine på Christiania Glasmagasin etter 8! Det er noe jeg ser frem til for det blir første gangen i min tid at vi skal ut å spise hele gjengen. Håper dere får en fin dag videre og at det fortsatt er sol hjemme hos dere, her har skyene kommet for å bli til over helgen desverre. 

  • Påsken er over og eksamenstiden tikker inn



    Hei dere - alt for lenge siden!

    Jeg har en tendens til å glemme ting når jeg har mye å gjøre, så derfor har bloggen blitt lagt til side.

    Håper dere alle har hatt en solfyllt og en perfekt påske, det kan jeg med hånden på hjertet si at jeg har hatt. Har ikke hatt en så fin påske på så langt jeg kan huske. Jeg begynte påsken med å jobbe mandag og tirsdag, direkte etter jobb på tirsdag tok jeg ferga over til Vestnes for å være med Sverre å feire påsken sammen med han og hans familie på Vikebukt. Vi bråstartet påsken med Ålesund tur for å kjøpe truger å en knallbra treningsøkt på hjemveien. Torsdagen gikk vi på fjellet som heter Blåtinden. Jeg har da aldri vært på topptur før og heller aldri brukt truger, så for meg var dette helt kanon. Jeg smilte fra start til slutt og kunne ikke hatt en bedre fjelltur. Lille Zorrogutten var også med å han smilte like bredt som meg hele veien. *Stolt mamma*
    Det er ingen hemmelighet at jeg ikke har vært noe fjellgeit de siste årene så endelig har jeg fått øynene mine opp for det. Da vi kom hjem hadde svigermor styret og ordnet hjemme å vi kom hjem til pinnekjøtt og varmt hus. Kunne det bli bedre? 



    Vi dro tilbake til Molde på fredagen ettersom vi begge skulle jobbe lørdag. Det ble bare avslapping og kos fredag, for jeg kan love dere at jeg var kjørt etter den fjellturen vår. Lørdag jobbet vi og dro hjem til vakre Stavika og det var tid for mammatid til søndag. Det ble god mat og søndagen dro vi på Raudtua, et mindre fjell i Fræna. Det var en utrolig fin tur og utsikten var fantastisk! Jeg skulle på personalmøte senere på dagen så da dro vi hjem til Molde igjen etter fjellturen. Så denne påsken har for meg vært fantastisk, er så glad for at jeg har truffet drømmemannen min og at vi fungerer så godt sammen. Jeg er lykkelig og jeg har nok aldri hatt det så bra som jeg har det nå. Den kjærligheten er noe jeg synes alle fortjener å oppleve. 

    Nå er ferien over å eksamensperioden begynner å tikke inn. Jeg har allerede gjennomført en eksamen og enda venter 5 stk. Fra 1 - 12 Mai har jeg fire eksamener som venter og til slutt en i slutten av Mai. Gleder meg til å bli ferdig med dette semesteret og være enda et skritt nærmere en bachelorgrad i Sports Management. Så om det blir stille her igjen på bloggen så vet dere hvorfor men jeg skal prøve å oppdatere dere så ofte som mulig. 

    Jeg har forresten fått ny jobb på Rød bare Blå i Molde som bartender - som er det største utestedet i Molde. Jeg har bare vært på jobb en dag til nå, men etter eksamen så blir det nok mer. 

    Nok om min påske og mitt liv, hvordan har deres påskeferie vært? 

  • HELGEN



    Hei dere! Håper dere har hatt en fantastisk helg, det har hvertfall jeg. 

    Hele helgen gikk så fort at jeg fikk ikke gjort halvparten av det jeg skulle gjøre. Fredagen kom vi jo til Oslo, Sverre hadde en del å gjøre så jeg gikk bort til Karl Johan å fikk møtt Christian. Gud hvor jeg savner han!! Vi gikk på forskjellige butikker å avsluttet med kakao på Kaffebrenneriet ved konserthuset, smaker like godt hver gang. Etter det dro vi tilbake til hotellet for å hente Sverre, vi skulle jo på registrering og spraytan. Mens Sverre fikk farget lagt kom Synne å hilste på også, så godt å se henne!! Føler det er flere måneder siden jeg så henne sist nå som hun har flyttet til Oslo. Registreringen tok veldig lang tid så vi ble utrolig sliten av det så da kvelden kom la vi oss i sengen for å sove. Lørdags morgen gikk til avslapping, vi dro vel ikke til konserthuset før klokken var rundt halv 4-4. Da vi først kom dit var det enda mer avslapping før han skulle på scenen. Det beste med å være på sånne arrangemang er at alle er så utrolig hyggelige. Alle er i samme periode, alle har med seg matbokser og ingen dømmer noen. SÅ UTROLIG DEILIG! 

    Først var det elimineringsrunde da klassen til Sverre var over 21 atleter. Han kom videre og kom helt til finalen!!! Sverre gikk av scenen med en velfortjent 6.plass. Vi begge er utrolig fornøyd og nivået var helt villt høyt i år. Denne sporten blir jo bare mer og mer populær. Men det å tenke på at Sverre ikke er med i de store klubbene og alikavel komme til finale er helt sykt. Alle de store klubbene har flere timer med poseringtreninger å får råd og tips fra alle på senteret. Sverre har klart dette helt alene med bare litt hjelp fra meg. Jeg er så stolt av denne mannen at jeg klarer ikke å sette ord på det engang. Søndagen ble brukt til å spise frokost, pakke å slappe av før vi dro til flyplassen. Da vi kom hjem så dro vi til Hustad for å hente Zorro og besøke søsteren min. Hun har fått det kjempefint hjemme hos seg og det er så godt å ha henne så nærme. 

    Nå skal jeg pakke ut å prøve å dra meg på trening. Denne helgen har jeg spist så mye godteri at jeg må få dra meg på trening igjen idag. 





     

  • Ankommet Oslo!



    Hei fra hotellet!

    Nå sitter jeg godt ned i sengen for å oppdatere dere, flyturen gikk smertefritt og jammen var det mange kjentfolk på flyet også. Sverre har fyllt opp badekaret så han skal bade i varmt vann for å slippe vann og hva jeg skal finne på til han er ferdig er jeg veldig usikker på men jeg er en person som liker å utforske så kanskje jeg tar meg en spasertur for å være litt turist. Vi våknet kl 06:00 imorres og det var ikke helt min plan men jeg ble våken på sekundet så da var det vel ment at jeg skulle ha veldig god tid til vi ble hentet for å dra på flyplassen. I helgen bor vi på Scandic Solli og jeg er veldig fornøyd med rommet. Jeg jobber selv på Scandic så jeg vet alltid at jeg blir fornøyd med hotellet. Vi skal ikke på farge og registrering før kl 17:00, så nå har vi noen timer til å gjøre det vi vil. 



    Snakkes seinere dere, nå skal jeg ut å utforske litt!
     

  • Morgendagens planer



    Hei og god kveld! 
    Akkurat nå sitter jeg hjemme etter å ha vært på tidenes skulder og triceps økt, føles så godt å få kjørt meg helt ut idag. Imorgen er det jo Torsdag å på Fredag drar vi til Oslo, så derfor må jo alt være klart imorgenkveld. Så derfor skal jeg prøve å pakke mest mulig ikveld slik at jeg slipper å gjøre det imorgen.

    Morgendagen ser slik ut for meg;
    - skole 09 - 12 
    - trening
    - til Hustad å levere Zorro hos storesøsteren min 
    - preppe mat til helgen
    - barbering
    - pakke siste rest

    Fullt kjør fra morgen til kveld ser dere, men jeg liker det, ingenting er bedre enn å ha mye å gjøre.



     

  • Hva gjør du på en dag som denne?



    God dag folkens! Idag har jeg fri fra skole og jobb å da bruker jeg å gjøre alt annet som må gjøres. Idag har jeg sovet ut, laget en bedre frokost og vasket klær. Nå sitter jeg med hårfarge i håret og venter på at det skal trekke seg inn slik at jeg kan vaske det ut. Jeg bruker alltid å farge håret hjemme istedefor å bruke flere tusen kroner på å farge det hos frisør. Jeg vet selv at det ikke er så bra for håret, men som student er ikke penger noe jeg bader i. 

    Idag våknet jeg til strålende sol og jeg gikk direkte ut for å gå tur med Zorro. Så deilig å slippe å pakke på seg 10 forskjellige klessplagg! Idag har jeg ikke mye planer men Helene kommer til meg etter jobb så da får vi finne på noe gøy ute i finværet. Senere ikveld skal jeg på trening og kjøre skuldre & triceps økt. Håper på å få kjørt ut musklene ettersom det ikke bli mye tid til å trene på fredag og lørdag. Derfor tenkte jeg å trene bein imorgen å ryggøkt på søndag. 

    Nå skal jeg gå i dusjen for å skylle ut fargen, så får jeg pakke litt til fredag slik at det er nesten ferdig. Imorgen har jeg planer hele dagen, blogger mer om det senere ikveld! Ha en fin dag da dere! 

  • Trenger du tips til ryggøvelser?



    Jeg begynner dagen min i dag på skolen der jeg har tre timer med Innføring i samfunnsvitenskapelig metode og deretter tre timer med Sport, media og journalistikk. Det er i igjennom faget Sport, media og journalistikk jeg lagde bloggen min.

    I dag skal jeg på trening og i den forbindelse tenkte jeg å dele økten min med dere. Jeg lager mine egne treningsøkter og min egen kostholdsplan. Jeg elsker å teste ut meg selv på min egen kropp på hva jeg har kunnskap om å hva jeg tror passer best for min kropp.

    Planen for rygg og biceps har jeg fått mye inspirasjon fra en venninne av meg som jeg trener ofte sammen med. Vi er utrolig like og liker ofte de samme øvelsene. Etter denne økten kjører jeg meg alltid helt ut og da jeg er har gjennomført økten klarer jeg så vidt å løfte vannflasken.
    Uansett her er treningsøkten min i dag:

    RYGG
    Super sett: - Straight arm pull down 4x12 og Stående roing 4x12
    - Nedtrekk 4x15
    - Hantel roing 3x12

    BICEPS
    - Hammer curl 4x15
    - Biceps curl m/stang 4x12


    Håper dere prøver ut økten og gir meg tilbakemelding på hva dere synes! Dette er som sagt en økt som passer meg bra, men kanskje ikke for mange.

  • Stockholm



    Hei og god mandag!

    Akkurat nå sitter jeg hjemme hos Elin å skal gjøre unna litt skolearbeid. Det er så kjekt å ha noen man kan sitte å lese sammen med. Snart er det jo ny eksamen så da er det greit å begynne å lese tidlig. 

    I helgen var jo jeg og Sverre i Stockholm og det var så godt å bare komme seg ut av Molde by å se litt nye mennesker og bygninger. Alt i alt hadde vi en kjempefin helg å det var kjempekjekt å dra på tur med kjæresten. 

    Fredagen gikk til reising, registrering og farging. Det gikk jo sin tid men jeg må si at de var veldig flink til å organisere alt sammen. Etter vi var ferdig med registreringen dro vi tilbake på hotellet og slappet av. Lørdagen gikk til avslapping, konkurranse og etterfulgt av mye mat. Sverre gjorde sitt beste og fikk en 5 plass i sin klasse. Det å se han skinne på den scena må være noe av mine stolteste øyeblikk, for jeg vet alt det harde arbeidet som ligger bak. I mine øyne synes jeg at han fortjente 1 eller 2 plass, ikke bare fordi han er kjæresten min men han så utrolig bra ut. Men det er desverre dommerne som får ta den avgjørelsen. Søndagen var det opp tidlig å reise hjem. Da vi kom hjem lagde vi oss mat og la oss ned å sov. 

    Neste helg er det tid for ny konkurranse og ny tur å det gleder jeg med allerede til men først er det ny skoleuke å nye oppgaver som skal gjennomføres. 

  • Onsdagsmood - lillelørdag?



    Heisann!

    Håper dere alle har en fin dag. Idag våknet jeg til snø og kan vel si at jeg er veldig lei av snøen nå, gi meg sommer og sol! 

    Effektiviteten sluttet ikke igår, jeg har vært på reklameservice idag for å få trygt logo og navn på teamdrakten til jeg og Sverre idag, vært på Roseby å gjort unna forskjellige ærender å nå sitter jeg på stuen og venter på at kyllingen skal bli ferdig. ER SÅ SULTEN. Det snør og snør å det frister veldig lite å gå tur med Zorro nå, så håper at det blir opphold om ikke så lenge så vi får ta oss en god tur. Uansett så er det jo bare for min del å kle på meg ekstra mye klær.

    Ellers planer idag blir nok å dra på trening i 5 tiden med Glenn og Elin, så utrolig godt å ha noen å trene sammen med! Det gir meg så mye motivasjon å trene sammen med noen istedefor alene. Jeg kjenner jo oftest noen som er på trening til en hver tid så jeg får jo pratet uansett. 

    Nå er det bare 2 dager igjen til vi reiser til Stockholm å som jeg gleder meg. Jeg er alltid den personen som pakker 2 uker før jeg skal noen plass men jeg har klart å ventet til idag. Skal prøve å pakke å gjøre alt klart til imorgen sånn at jeg slipper det imorgen etter skolen. 


    Var innom Elin idag på jobb, de har fått så mye kult på Carlings nå!! 

  • Å få ting unnagjort



    Hei og god kveld dere

    Nå sitter jeg i sofaen med beina på bordet. Jeg har akkurat vasket leiligheten, skiftet på sengen, ryddet og vasket klær. Så utrolig deilig å ting unnagjort. Det beste jeg vet er da jeg kan gå å legge meg uten å tenke på at jeg våkner til et rotete kjøkken eller et skittent gulv. Nå har jeg vært på latsiden og veldig lite har blitt gjort fra min side. Nå skal jeg spise opp proteinpannekakene mine og skrive ferdig treningsprogrammet mitt så skal jeg kjøre på nærmeste butikk for å pante tusenvis av flasker (egentlig bare 3 poser). Da jeg kommer hjem igjen skal jeg ta meg en god dusj, fjerne sminken og vente på at Paradise Hotel Sverige blir lagt ut på Viafree.se

     



    Ha en fortsatt fin kveld videre folkens! 

     

  • Serietips



    Hei og god tirsdag!
    Håper dere har en fin dag og at det er fint vær dere befinner dere. Tenkte å dele noen serier jeg liker og følger med på til dags dato, jeg er jo en serierotte og elsker å se serier. 


    Riverdale -- Image Number: RVD_KeyArt_1.jpg -- Pictured (L-R): Camila Mendes as Veronica, Lili Reinhart as Betty, Ashleigh Murray as Josie, Cole Sprouse as Jughead, Madelaine Petsch as Cheryl and KJ Apa as Archie -- Photo: The CW -- �������© 2016 The CW Network. All Rights Reserved.




    1. Sons of anarchy

    2. Suits 

    3. White Collar 

    4. Riverdale 

    5. Orphan Black

    6. Travelers

    7. Elementary 

    8. The O.C 

    + Black Sails

    Også følger jeg med på Paradise Hotel Norge og Paradise Hotel Sverige. Igår startet Ex on the beach Sverige - denne serien følger jeg til vanlig ikke med på men i år er en kompis av meg med på programmet som jeg jobbet sammens med i Rhodos, så da må jeg nesten bare følge med. 

    Noen filmer dere også må se; 

    - A girl like her

    - Just Wright

    - Fittest on earth 

    - Intern

    - Coach Carter

  • Min egen fremgang



    God kveld! Jeg kom akkurat hjem fra trening og et foredrag av Kevin Keegan på Seilet. For en utrolig mann og inspirasjon! 
    Jeg får av og til spørsmål om min egen fremgang og har tenkt en del på om jeg vil dele dette. Igår delte jeg bilder fra min egen fremgang på instagram fra 2014 til 2017. Jeg vet selv at jeg har fått en stor fremgang på muskler, men jeg har soppas smal midje at det er ikke ofte jeg ser noe spesiell fremgang på min egen kropp. Tror jeg har alt for store mål og forventninger over hvordan jeg vil se ut at jeg klarer ikke å se positivt på det jeg har nådd den dag i dag.

    Nå begynner jeg heldigvis å se at magerutene mine tikker frem noe jeg er helt i ekstase over. Jeg kan kjenne de under magefettet men det begynner nok å bli noen år siden jeg så de selv. Ettersom at jeg er 173 cm over bakken er det heller ikke like lett å få resultater så fort som om jeg hadde vært 160. Dette vet jeg har irritert meg grønn men jeg kan vel egentlig ikke gjøre så mye med det, så har blitt flinkere til å godta det. Nå våkner jeg med magemuskler og det er så godt! Jeg har virkelig jobbet hardt for det siste månedene så nå kan jeg si meg selv veldig fornøyd. 

    Her er fra 2014 - da jeg var i Barcelona 

    Og her fra 2017 - Jeg visste ikke at jeg var så blind før jeg faktisk begynte å se på gamle bilder. Jeg har virkelig stått på å gjort en bra jobb. Det jeg er mest fornøyd med er at jeg ikke har gitt opp. Igjennom de siste månedene har jeg fått mange komentarer på om at "hvorfor spiser du alltid så sunt" - " Dette er ikke bra for deg" - "Blir du ikke lei av kylling og ris" - Jo, jeg blir nok lei av å til men jeg tenker at det er verdt det. Jeg spiser utrolig mye kylling og ris i løpet av en uke, men jeg liker det å synest det er godt. 

    Håper dere likte innlegget og håper dere får en fin kveld videre!

  • Mandagsfølelse



    Hei og god mandag! 
    Endelig ny uke og nye muligheter. Jeg vet jeg har vært utrolig stille av meg denne uken og det beklager jeg, skal bli mye flinkere til å oppdatere dere nå. Kjenner jeg har vært utrolig sliten denne uken å da blir det lite energi til blogg. Men denne uken våknet jeg til sol og da får jeg så mye energi, passer meg utrolig bra ettersom det her blir en bra uke. Jeg skal på skolen imorgen og torsdag å jeg har så mye motivasjon til å gjøre det bra på skolen så det ser jeg frem til nå. Ellers skal jeg tilbringe mye tid hos venner og samboeren min Glenn. Da man er sliten vil man helst ligge i senga å slappe av så da glemmer man ofte hvor gøy man har det sammen med de man bruker tid på.


    Elsker denne grønne jakken, bruker den nesten hver dag det ikke snør eller er under -1 grader ute ;kjøpt på Gina Tricot

    På fredag drar jeg og Sverre til Stockholm noe jeg gleder meg utrolig mye til. Vi har ikke reist sammen enda så dette blir det jeg ser frem til denne uken. Vi tar fly fra Molde - Oslo og Oslo - Stockholm. Sverre skal delta i Better Bodies Challenge 2017 som arrangeres på City Conference Center i Stockholm. I helgen var det Sandefjord Open 2017 så på lørdag før jobb og hele søndagen lå jeg fastklistret foran pc-skjermen å så på konkurransen. Har ikke oooord for hvor mye jeg gleder meg til helgen. 

    Noe jeg er ekstra glad over er at Anniken Malmedal tok gull både i sin egen klasse i Bodyfitness og ikke minst tok hun og Martin gull i Mixed Pairs denne helgen på Sandefjord Open. Så stolt av henne, skal love dere det er mye svette, tårer og glede igjennom denne perioden. 


    Se så fine de er! (flere bilder fra hele konkurransen finner dere på treningsforum.no) 

    Ellers spiste jeg og Glenn taco igår å godt var det! Elsker søndager også - det er jo cheatday for min del. 
    Ha en fin mandag da dere! 


     

  • Travelt



    Hei alle sammen! 

    En stund siden sist jeg blogget, men har hatt en del å gjøre både på skolen og hjemme. Uken som gikk gjorde jeg ferdig 2 arbeidskrav og fikk levert årets første hjemmeeksamen. Akkurat nå sitter jeg hjemme hos Sverre og slapper av. Jeg har vært på trening og fikk vasket leiligheten idag og så utrolig godt å få det rent hjemme. Har veldig lite fantasi på hva jeg skal blogge om så om dere har tips og noen ideer på hva dere vil lese om så fyr løs og kommenter. Nå er det ikke lenge til vi drar til Stockholm og kan ikke beskrive med ord hvor mye jeg ser frem til det. 

    Nå skal vi se siste episodene av "Trolljegerne" før vi legger oss!, veldig barnevennlig serie som er utrolig bra vel og merke! 


    Sov godt da dere!
    Husk; er det noe dere vil lese om så er det bare å kommentere!! :-) 

  • Intervju med bikinifitness atlet Synne Mari Jacobsen Myrbø



    Hei folkens! I forbindelse med en skole oppgave har jeg intervjuet Synne Mari Jacobsen Myrbø, hun er 21 år gammel og har stilt i bikinifitness en del ganger nå. Hun er en av mine beste venninner og jeg er så heldig å ha blitt med å sett henne skinne på scenen. Siden bikinifitness har blitt en så populær sport i Norge, tenkte jeg dette var kanskje noe dere også vil lese om! 


    - Hva er viktig å tenke på når du bestemmer deg for å stille i bikini Fitness?
                Det jeg tror er viktig å tenke på og kjenne over er hvorfor har du et ønske om å stille. Mest sannsynlig så har utøveren en bakgrunn innen trening og er vandt til å styre kostholdet sitt, men det er også mange som ikke tenker over hva de begir seg ut på og at det er en annen grad av trening og kost du skal gjennom før scenen. Jeg mener at du burde stille av de riktige grunnene for at det skal bli gøy og lettere om jeg kan si det. Om man stiller av feil grunn og ønske så kan det raskt bli litt tyngre. Det er jo en sport som absolutt ikke er for alle, og det er lov å prøve og feile.

    - Hva spiser du?
                Jeg spiser jo egentlig helt normal sunn kost, men kutter ut godteri, kalorier fra drikke og andre sånne småting som smør, krydder med sukker, matolje osv. Det går som oftest i havregryn, brød, magert pålegg, ost, nøtter, magre kjøttkilder, potet, ris, grønnsaker og tilskudd av proteinpulver.

    - Hvorfor?
                Før en konkurranse skal man jo nå en ?sceneform? og ned i fettprosent, så derfor holder jeg meg til rene kilder fra protein, fett og karbohydrat. Det er viktig å ta vare på kroppen under en slik prosess også, og velger derfor ikke kutte ut noen av kildene. Andre småting, som kanskje hører til i vanlig hverdagskost kutter jeg ut da de både har kalorier forhold til hvor mye de metter og lite næringstetthet.

    - Er du sulten når du går på diett?
                Både og, men ja. Når man starter et kaloriunderskudd så vil kroppen justere seg til det nye inntaket og metabolismen øker, så vil det resultere i at man blir mer sulten av den mengden man spiser. Det er ikke slik at jeg går konstant rundt sulten heller, men når jeg har kommet halvveis på diett så kjennes det selvfølgelig på kroppen.

    - Er det sunt for kroppen å gå på så hard diett?
                Her også er det veldig forskjellig. Til nå har jeg prøvd veldig mye forskjellige fra sesongene mine innenfor sporten, og det har vært både positivt og negativt selvfølgelig. Man må jo alltid prøve og feile litt for å finne det som passer deg. Jeg bruker for eksempel å begynne på diett rundt 3 måneder før konkurranse, og på det meste 4 måneder. Her gjelder det å ikke begynne for tidlig, men heller ikke for sent. Om man begynner for tidlig vil så klart kroppen ligge underskudd lengre, og om man begynner for sent så vil man jo da ha dårligere tid og utsette kroppen for mer stress.
    Spesielt da for kvinner, så gjelder jo female athlete triad like mye i denne sporten. Når en kvinne oppnår en lav fettprosent så er det selvfølgelig ikke optimalt. Kvinner har et visst punkt der systemet vil si stopp, men her også er det veldig forskjellig. Selve bikiniklassen slipper litt billigere unna der da det er den klassen som ?krever? minst av å ha lav fettprosent, men som sagt er det forskjellig fra kvinne til kvinne om deres kropp tolererer det eller ikke.

    - Hvor mange kalorier ligger du på igjennom døgnet 2 måneder før konkurranse?

                Her har jeg vært gjennom så mye forskjellig, men kan ta fjorårets sesong som eksempel. Da lå jeg på overkant av 1500 kalorier per dag, og 1700 hver fjerde dag som en dag for å øke karbohydratinntaket. I tillegg til dette hadde jeg et fritt måltid hver 2 uke, en dag i uken der jeg kunne fylle på med det jeg måtte ønske. Ikke bare er dette godt for kroppen, men også for psyken sin del. Nå vil jeg tilføye at disse tallene er justert for min kropp, og hvordan jeg responderer. Anbefaler ikke å gå etter disse tallene uten en profesjonell.

    - Hvorfor?
                Det gjelder å finne den balansen for din kropp hvor du kan oppnå hypertrofi samtidig som du går ned i fettprosent. Antall kalorier kan være vidt forskjellig da hver enkelt kropp er forskjellig, og det er dette som har funket for meg. Jeg blir ikke utslitt på denne mengden, og oppnår formen på best og tryggest mulig måte for min del.

    - Blir du ofte dømt av andre?
                Litt usikker egentlig, men det har hendt. Da jeg begynte å forberede meg mot min første konkurranse i 2013 så var det ikke like stort i Norge som det er den dag i dag. Det var nok litt flere som var negative den gang enn nå, men det vil det jo alltids være. Tenker egentlig ikke så mye på det, for noen vil vel dømme deg uansett hva du driver med.

    - Er du et forbilde for mange?

                Vil ikke akkurat si at jeg er et forbilde, men håper på å kunne være en inspirasjon. Blir alltid like glad når man får positive tilbakemeldinger, og om noen forteller deg at de har blitt påvirket av deg. Hele sporten kan se ganske ?pent? ut fra utsiden, men prøver gjennom sosiale media å vise begge sider. Håper på at mange blir inspirert til en aktiv og sunn livsstil, men at det ikke nødvendigvis trenger å være på et mer ekstremt nivå.

    SAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

    Dagen før konkurranse:
    - Hvordan er du dagen før du skal på scenen?
                Dagen før konkurranse forsikrer jeg meg at alt av forberedelser er unnagjort, så jeg slipper unødvendig stress og har alt klart. Dagen går som regel i å ankomme dit hvor konkurransen skal holdes, delta på registreringen, få første lag med farge, ligge med bena høyt, slappe godt av og få en god natts søvn.

    - Hvordan forbereder du deg?

                Det har seg jo slik at man må ha to lag med en mørk spray tan da scenelysene er så sterke at de vasker ut alt av definisjoner om ikke, så da må kroppen preppes. Jeg skrubber kroppen et par ganger samme uken, og barberer hele kroppen omtrent 2 dager før. Om man ikke fjerne alt av kroppshår og dun, så vil ikke fargen legge seg like pent. Samme uke som konkurransen har jeg som regel en litt annen plan for hva jeg skal spise også. Det går mye i å ligge lavt på karbohydratene, for å så fylle opp med en god del mer så man kan forsikre at formen skal være på sitt beste på selve dagen. Her igjen har jeg feilet mange ganger, og måtte finne det som funker for meg.

    På konkurransedagen:

    - Hvordan er det å stå på scenen?

                For meg er det faktisk litt vanskelig å beskrive akkurat hvordan det er. Det er nesten litt som at jeg ikke tenker på noe der og da! Jeg er konsentrert på å få øyekontakt med dommerne, bevege meg dit jeg skal, puste(!), sette poseringene mine godt og gi så mye utstråling som jeg kan. Man har kvartvendinger i forbedømming og finale, og en I-walk som det kalles i finalen i tillegg. Må legge til at jeg selvfølgelig stor trives på scenen, og når jeg går av så kommer det et stort rush av adrenalin og glede! Når jeg først står på scenen så husker jeg alltid hvor mye jeg elsker det jeg gjør, og er like stolt av meg selv etter hver sesong.

    - Hva foregår på konkurransedagen?
                Dagen starter som regel ganske tidlig, og rett av gårde for å få andre lag med farge. Etter jeg er ferdig tørket spiser jeg mitt første måltid før jeg setter i gang med sminke og hår. Mye av dagen går på å vente og slappe av så mye man kan, før det blir din tur. Når det begynne å nærme seg så tar jeg på meg bikinien, sko, eventuelle smykker og setter i gang med å varme opp. Det gjelder å få god pump i muskulaturen, men for det meste overkropp og rumpe. I bikinifitness klassen skal man ikke ha for mye fremtredende blodårer, men fortsatt ha muskeldefinisjoner. Derfor trener jeg minst mulig av lår samme dag, så de ikke trekker til seg for mye. Rett før man skal gå på scenen og er omtrent ferdig oppvarmet, limer vi fast bikini og påfører noe som kalles glaze. Glaze er som en olje som påføres på kroppen, og når scenelyset treffer så vil musklene vises enda bedre uten å se flat ut.

    - Er du ofte nervøs før du skal på scenen?
                Ja absolutt! Setter alltid høye forventninger til meg selv, og vil vise dommerne at jeg har jobbet hardt. Samtidig så er det nesten som en bryter som slåes på når jeg skal på scenen, og er ikke like nervøs lengre. Det er litt vanskelig å forklare, men jeg liker å si at jeg er nesten en annen Synne på scenen enn hva jeg er av. På scenen fremtrer jeg alltid så selvsikker som jeg bare kan, og prøver å vise at jeg tror selv jeg er en vinner! Det har alltid lønnet seg, og jeg tror det utgjør en stor forskjell på sceneopptreden.

    - Er det vanskelig å huske alt du skal gjøre på scenen?
                Nei det vil jeg ikke si. Nå har jeg gjort det en del ganger, men føler siden dag en at jeg har hatt god kontroll. Som nevnt så setter jeg høye forventninger til meg selv, og da må jeg øve. Nesten hele året rundt så øver jeg på poseringer, uansett om jeg skal stille eller ikke. Om jeg passerer et speil hjemme, eller om jeg står i et prøverom, så setter jeg en liten posering for meg selv. Når jeg først står på scenen også så er det som jeg går på autopilot!

    - Vil du føye til noe?
                Hm, vi har vel fått med det meste nå har vi ikke? Kan jo si at om folk tror at man bare spiser torsk og brokkoli som mange skal ha det til, så tro om igjen. Hehe!

  • Min favorittpizza



    Heisann og god morgen! Har akkurat kommet på skolen å nå sitter jeg og venter på at undervisningen skal begynne.  Tidligere lovet jeg å legge ut oppskriften på den pizzaen jeg prøvde ut. Enkel og god måte å spise fredagsfavoritten på. 

    Ingrediensene du trenger for 4 pizza: 

    - 4 Tacolefser

    - Tomatpurre

    - 200 gr karbonadedeig

    - 200 gr kyllingfillet

    - 1/2 løk

    - Smårettskinke

    - Synnøve lett 10% fett ost

    Sett ovnen på 175 grader og stek pizzaene så lenge slik at du får osten smeltet slik du vil. Etter pizzaen er ferdigstekt drysset jeg på rester av en salat jeg hadde i kjøleskapet. Dette er det jeg bruker på min pizza, men om du vil tilføye noe eller ta bort noe så er det fritt valgt. 



     

    Pizzaen smaker utrolig godt og tenkte ikke over at den var mye sunnere enn en grandiosa. Hver pizza inneholder rundt 360 kalorier (tror jeg) og om jeg er veldig sulten klarer jeg 2 stk. Så om du ikke er storspist som det jeg er så holdet 1 stk pr pers. Feks: Igår da jeg lagde pizzaen spiste jeg 2 stk etter trening og da er jeg oftest veldig sulten, senere på kvelden spiste jeg 1 stk. Den siste pizzaen hadde jeg med meg på skolen idag. Like god etter 1 min og 15 sek i mikroen. Så om du ikke spiser opp alt så vent til den blir kald og sett den deretter i kjøleskapet til du blir sulten igjen. 

    Håper dere prøver ut og gi meg gjerne tilbakemelding om du/dere synes den var god! 

     

  • Ukens handleliste



    Heisann! En stund siden jeg postet nytt innlegg men føler kroppen har stoppet opp litt, så helgen har gått til å slappe av mest mulig, vært på jobb 13 - 18 på lørdagen og har gjort minst mulig. Var egentlig invitert til en stor bursdagsfeiring her i Molde i helgen men kroppen sa nei. Noen ganger må man vel bare lystre og gjøre det kroppen sier. Uansett er det en ny uke og det får meg til å smile.

    Denne uken har jeg ikke mange planer men det jeg har på skjemaet er;

    - Trene og spise bra

    - Gjøre ferdig mye skolearbeid

    - Dra til Vikebukt for å være sammen med Sverre

    - Møte venninner

    Idag har vi vært på trening og har hatt besøk av søsteren min, kjæresten hennes og Liam, så utrolig godt å få de hjem slik at jeg kan se de ofter. Nå skal jeg bare publisere dette innlegget så drar jeg til jentegjengen. Blir godt å tilbringe litt tid med de siden det er sjeldent vi alle møtes samlet. 

    Tenkte at jeg skulle dele ukens handleliste som blir det jeg spiser og drikker iløpet av en uke. Jeg føler jeg har blitt flinkere på å handle på mandager og ikke dra på butikken hver dag. Det hjelper meg utrolig mye med å spare penger og ikke minst være kreativ og planlegge frokoster og middager. Idag har jeg laget en sunnere versjon av pizza og den smakte utrolig godt, jeg elsker pizza så det var midt i blinken for min del. Jeg drømmer om pizzabakeren hver dag og sikler så fort det kommer opp i tankene mine. Sverre tipset meg om en pizza der det er lite kalorier, og det passer meg utmerket! Kommer med oppskrift og bilder senere. 

    Ukens handleliste: 

    - 3x 1400 gr kylling

    - Ketchup og Sweet Chilli

    - Tannkrem

    - Kjøttdeig og tacolefser

    - Melk og saft

    - 10% Ost

    - Tomatpurre og løk

    Ikke noe spennende ser dere, jeg har jo mye fra før som kanel, havregryn, egg osv så det er godt å tenke at jeg ikke bruker så mye penger på mat iløpet av uken.

  • Protein Milkshake med jordbærsmak og Fiskegryte



    Hei og god kveld! Tenkte å komme innom en rask tur for å oppdatere dere. Jeg har laget fiskegryte og milkshake idag og det smakte amazing.

    For fiskegryten trenger dere: 

    - 400 gr laks

    - 2 store poteter

    - 1/2 pose med frosset brokkoli

    - 1 pose hvitsaus

    Sett ovnen på 200 grader,  kok opp brokkolien og poteten, samtidig lager du hvitsausen å tilsett bare melk. Da det er ferdig, legger dere både poteten, laksen og brokkolien lagvis i en ildfast form, tilsett hvitsausen og sett inn den ildfaste formen i ovnen. Stek i ca 20 minutter / følg med for det er mange ovner som er raskere enn andre. 

    Til milkshaken trenger du: 

    - 1 - 2 scoops proteinpulveret: Nutramino protein Whey Isolate & concentrate

    - 400 ml DUGG frozen Yoghurt 1,9 % fett

    Bland dette i en miksmaster eller lignende, så er det ferdig! Så godt



     

  • Loggføring av treningsøkter



    Hei og god dag! Håper alle sammen har det fint.

    Jeg tenkte å ta opp det å loggføre treningsøkter. Ikke bare får du holde kontroll på hva du skal ta neste gang eller under dagens treningsøkt men du har også muligheten til å se din egen fremgang. Etter en stund har jeg merket og sett min egen fremgang på det jeg har skrevet ned og det er så godt. Jeg bruker å bestille treningsdagbok fra nettet der det er ferdigordnet rutenett slik at jeg bare legger inn øvelsene mine, sett og repetisjoner. Nå har jeg skrevet ut den dagboken jeg har så nå er jeg på utkikk på ny. Den jeg har brukt nå over en lengre periode vet jeg ikke hvor kommer fra for jeg fikk den av søskenbarnet mitt i bursdagsgave, men den har jeg trives utrolig godt med.



    Denne har jeg skrevet ut og vurderer å bestille denne dagboken fra Gymgrossisten. 



    Akkurat nå ser jeg slik ut - veldig søndagsmodus idag, men må vel få på meg treningsklærne og dra på trening snart.

    Loggfører du treningsøktene dine? 

  • Mine favorittmerker på treningsklær



    Tenkte å publisere et innlegg om hvordan treningsklær jeg liker. Jeg har prøvd ut utrolig mange merker på treningsklær og har mine favoritter. Det viktigste er å finne de tightsene som sitter godt på deg og som du føler deg komfortabel i. Det er stor forskjell på hvordan stoff det er produsert av og hvordan passform de har.

    På de dagene jeg trener bein elsker jeg å trene i 2XU tightsene. Jeg synes selv personlig at de sitter utrolig godt rundt livet så om du tar 3x10 knebøy så glir de ikke ned så du føler du får bleierumpe etter settene. Det verste jeg vet er å dra opp tightsen etter hvert sett jeg tar. Det blir et irritasjonsmoment for meg, fordi jeg har store hofter og er veldig smal i midjen. Jeg har to forskjellige tightser av 2XU merket og liker de begge to.

    Ellers når jeg trener rygg, skuldre, triceps og biceps så er det ikke like viktig for meg hvilken tights jeg bruker med da liker jeg best å ha armene mine fri og ha god plass. Jeg trener sjelden i T-skjorte eller gensere fordi jeg føler at armene mine blir klistret sammen. Det er et par t-skjorter og gensere jeg har og bruker jevnt med da sitter de godt og armene får bevege seg.

    Nettsidene jeg oftest handler fra er GymgrossistenGet inspired og Sportamore og skal jeg kjøpe treningsklær i butikk drar jeg til Ålesund på XXL. Merkene jeg bruker mest er Nike, 2XU, Amin, BLAAC, Better Bodies og Stay in Place. 

     





      

    Ble veldig mange tightser på bildene men det er det jeg synes er viktigst da jeg skal velge ut hva jeg skal ha på meg på trening. Jeg har veldig mange forskjellige singleter men der går det i merket Nike - Jo, fordi jeg synes Nike produserer lange nok singletter til meg ettersom jeg er veldig lang i ryggen. 

    Det finnes jo forskjellige priser på treningsklær og for meg bryr jeg meg ikke så mye om pris. Om jeg kjøper en singlet eller tights for 179 kr er jeg like fornøyd med den som at jeg betaler 699 kr. Dette kommer jo mye på grunn av merket, noe som jeg egentlig aldri har brydd meg som mye om. Det var aldri viktig for meg å ha JC klær eller den dag i dag - Calvin Klein. Jeg bruker ofte et billig merke som jeg synes er utrolig godt å trene i som heter BLACC. BLACC har blitt mer og mer populært og jeg merker at prisene stiger, men det er fortsatt billig i forhold til de andre merkene. Jeg har både sports-bh'er, singletter og tightser fra det merket og er utrolig fornøyd

    Om du ikke vil bruke så mye av budsjettet ditt på treningsklær har du noen billigere varianter som jeg kan anbefale: 

    - BLACC

    - WYTE

    - Star Nutrition 

    - Gymgrossisten sitt eget merke


    Håper dere likte innlegget og kom gjerne med tips om hva dere vil lese om på denne bloggen eller om det er noe dere synes jeg skal blogge om, jeg er åpen for det meste!

    Hvilket merke på treningsklær liker du best? 

  • Mine proteinpannekaker



    Hei og god kveld! 

    Beklager for lite oppdateringer i helgen men har vært veldig lat og bare slappet av mest mulig. Tenkte å dele pannekake oppskriften min med dere, det beste jeg vet å starte dagen med er proteinpannekaker. Nå som jeg forholder meg mest til kylling og ris så blir det lite med pannekaker nå, men jeg har hvertfall spist utrolig mye av det! Det finnes vel mange forskjellige oppskrifter, men her har du hvertfall min oppskrift. 

    Det du trenger er: 

    - 60 gr havregryn

    - 2 egg

    - 1 scoop proteinpulver

    - Kanel 

    - Melk/vann til den tykkelsen du vil ha

    Bland alt sammen og stek deg gode pannekaker. Du kan også tilsette mager kesam eller cottage cheese om du liker det! 

    Til pålegg kan jeg variere mellom:
    - Jordbærsyltetøy eller blåbærsyltetøy (sukkerfri) 

    - Sukrin og kanel

    - Hjemmelaget sjokoladepålegg (sjokolade proteinpulver med vann og søtning)

    - Philadelphia sjokoladepålegg





    Håper dere likte oppskriften og håper dere vil teste det ut! 

  • Hvor mye betyr barndomsvennene dine for deg?



    Hei og god kveld! Nå sitter jeg i sofaen med et stort glass med saft. Er så godt å slappe av på en lørdagskveld og tenke at i morgen er jeg ikke fyllesyk og kan starte dagen perfekt. Tenkte å ta opp noe som vi kanskje ofte glemmer. Når man har det helt stille i rommet og begynner å tenke over ting her i verden, kommer det fort opp mange tanker.

    I kveld har jeg tenkt mye på hvor mye vennene mine betyr for meg. Jeg har selv utrolig mange venner som jeg er så glad i, men hvor mange venner har jeg for alltid?

    Det beste jeg vet med de vennene jeg har hatt siden barndommen er at vi ikke trenger å se hverandre eller prate sammen hver dag. Jeg har faktisk en del av de og jeg kan ikke beskrive hvor godt det er, for om man skal ha kontakt med alle i løpet av en dag hadde man ikke hatt tid til noe annet. Jeg har to venninner som har stått ved min side uansett hva det har vært hele livet. Det kan gå timer, dager, uker og måneder før vi ser hverandre og den eneste kontakten vi har er en snap til eller fra. Men da vi først møtes eller prater sammen over telefon er det som at vi møtes hver dag. Selvfølgelig vet jeg ikke hva hun har gjort på den siste uken men det får vi da vite. Vi har vel aldri vært uvenner lengere enn 5 minutter før vi bare glemmer det og lever livet videre.

    Jeg ble utrolig mye mobbet på barneskolen og det hang vel mye igjen av det på ungdomsskolen. Jeg slet utrolig mye for å stå opp om morgenen og ikke ville jeg egentlig gå på skolen. Jeg følte meg verdiløs, ville ikke leve lengre og jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre. Det var ikke mange som visste det, ingen i familien fikk vite det fordi jeg ikke sa det. Men de to venninnene mine visste det og de opplevde det sammen med meg. De støttet meg, tørket tårene mine og hjalp meg igjennom skoledagen hver dag. Det er de to venninnene mine jeg kommer til å huske for alltid. Ingen har noen gang stått opp for meg som de to. Vi har stått igjennom tykt og tynt, vi har støttet hverandre uansett hva det har vært, vi har levd livet og opplevd utrolig mye tungt og mye glede sammen. Jeg kan ikke beskrive hvor glad jeg er i disse menneskene. Jeg vil gjøre alt for de, uansett når de trenger meg på døgnet.

    Etter jeg fikk bedre selvtillit bestemte jeg meg at ingen skal få bryte meg ned igjen, ingen skulle få lov til å behandle meg slik igjen. Jeg bestemte meg for å bli tøffere og for de som ville slenge dritt til meg eller såre meg fikk absolutt bare gjøre det, for jeg ble bare sterkere av det. Nå den dag i dag har jeg det supert, jeg blir ikke like fort såret og det skal mye til å bryte meg ned. Jeg er for en gang skyld lykkelig, jeg har gode venner og en fantastisk kjæreste som tar utrolig godt vare på meg. Alt dette hadde jeg ikke kunne klart, sagt eller skrevet uten at jeg hadde disse to jentene i livet mitt. De har gjort meg sterk og det er jeg så utrolig takknemlig for.

             

    Kjenner ingen som er så gode som det dere to er ♥

    Jeg har selvfølgelig flere venner den dag i dag og de betyr mye for meg. Kjeder meg aldri når jeg er sammen med de eller prater over telefonen. Venner er så utrolig viktig å ta vare på. Det betyr at du må møte de hver dag, hver uke eller hver måned, men vær der for de når de trenger deg. Ringer de midt på natten eller midt på dagen ta deg tid til å høre eller snakke med de. Det er en grunn til at de ringer deg og ikke noen andre. De stoler på deg og de vet de får pratet ut med deg. Jeg blir lykkelig av å se at mine venner har det bra, ingenting gleder meg mer enn å se at de har funnet kjærligheten, får bra karakterer på skolen eller trives på jobben. Det har så mye å si! Ingen navn nevnt og ingen navn glemt.

  • Helgemodus



    Hei og god lørdag! Idag snør det mer enn noen gang. Jeg har kanelsnurrer i ovnen og venter på at de skal bli ferdig stekt. Idag skal jeg en tur til Gule for å feire pappaen min og derfor måtte jeg bake noe jeg vet han liker. Har ingen spesielle planer så derfor lite å blogge om, så jeg tok denne "dagens" fra Isabel Raad sin blogg og tenkte det var noe dere andre også ville like å lese. 

    Dagens humør: Glad og godt humør! Jeg har jo frihelg og våknet opp sammen med verdens beste kjæreste! 

    Dagens burde: Gjør litt skolearbeid til neste uke kanskje? 

    Dagens frisyre: Glattet og kjedelig, haha! Er så lei av hårfrisyren min... 

    Dagens planer: Besøke pappa på dagen og da kvelden kommer blir det nok avslapping og kosetid med kjæresten. Kanskje får vi besøk senere også!

    Dagens materialistiske må ha: Aner ikke, haha! 

    Dagens fundering: Dra til varmere strøk for å slippe å fryse seg til døde

    Dagens lengsel: Rhodos, sommer og sol!

    Dagens låt: How Far I'll Go - Alessia Cara! Jeg og Sverre så filmen Moana - kan meddele at det er den beste filmen jeg har sett på lenge!

    Dagens savn: Søsteren min og lille Liam <3 

  • Leiligheten vår



    Hei og hopp!

    Idag har det virkelig vært en fin fredag! Jeg har fått vasket leiligheten, gjort unna litt husarbeid og vært på trening. Kom akkurat hjem fra trening og har begynt å laget litt mat. Tenkte bare å stikke innom å si hei, Sverre kommer snart så da blir det nok lite tid til å blogge, for idag skal vi virkelig slappe av å kose oss. Jeg har fri fra jobb denne helgen så jeg skal virkelig slappe av og gjøre det beste ut av det. Igår hadde faren min bursdag så jeg skal hjem til Gule for å feire han litt. Ikke bare med det så flytter søsteren min, typen hennes og tantebarnet mitt hjem denne helgen fra Bergen så dette blir nok den beste helgen på lenge. Endelig får jeg se søsteren min så mye jeg vil og jeg får også bli bedre kjent med tantegullet mitt. Ettersom de har bodd i Bergen siden Liam ble født har jeg ikke fått tilbringt mye tid sammen med han for det er virkelig dyrt å fly til Bergen. 

    Siden jeg ikke har tatt noe spesielle bilder tenkte jeg å vise dere den nydelige leiligheten jeg bor i, jeg elsker virkelig leiligheten min og har aldri lyst til å flytte ut. 

    Stuen

    Gangen og ja, den er ROSA - digger det

    Litt av badet

    Kjøkkenet - med litt visne roser

    Utsikten fra stuen



    og utsikten fra kjøkkenet

    Har dere noe spesielle planer i helgen? 

  • Hvordan er det å jobbe i utlandet?



    God kveld alle sammen, nå har jeg kommet hjem fra Vikebukt og er hjemme alene så da er det vel ingenting som passer bedre enn et lengre blogginnlegg? Tidligere ikveld har jeg hatt besøk av ei veninne, vi har sett en gammel film som jeg så heletiden på da jeg var yngre - Stor ståhai!
    Jeg tenkte å skrive om hvordan det er å jobbe i utlandet. Jeg jobbet i Rhodos by, Hellas på Pepes Bodega Rhodos som ligger i Orfanidou street. Pepes Bodega er en stor nattklubb som du finner i bargaten i Rhodos by. Der finnes det flest skandinaviske turister (Norske, svenske, finske og danske). Pepes Bodega kan sammenlignes med Grabbarna Grus, bare at vi har uteservering. De største nattklubbene i bargaten er Grabbarna Grus, Pepes Bodega og Solsidan bar som har scandinaviske workers. Det finnes også en STOR danseklubb som heter Colorado. Men det finnes utrolig mange mindre barer som er utrolig populære. Baren som ble kaldt No Name bar selger blåbærshots og jeg kan ærlig si at det er min favorittshot. 

    Pepes Bodega har ikke bare en bar. Vi har selve Pepes Bodega som er den største, så er det Wall som er en litt finere plass der man ikke har så stort dansegulv, så har vi Loungen der du kan bestille vannpiper, finere drinker og slappe av i behagelige sofaer. Så til slutt har vi Sand Bar, som er en Sushi og Cocktail bar der finnes det utrolig god Sushi, gode salater og verdens beste cocktails. Jeg har aldri smakt bedre drinker enn det jeg har fått servert der. På alle disse barene er det svenske eller norske bartendere og du føler deg velkommen hver gang du går inn døren.

    Temakvelder på Pepes Bodega!

     

    De beste opplevelsene jeg dro hjem med og snakker utrolig mye om er de menneskene jeg jobbet sammen med og hva jeg opplevde imens jeg var der. Jeg kan med hånda på hjertet si at det er den beste avgjørelsen i mitt liv å dra ned dit for å jobbe. Selv om jeg har vært i Rhodos tidligere som turist både med familie og med venner var det en større opplevelse å dra ned for å jobbe. De menneskene jeg ble kjent med under oppholdet mitt har fått en stor plass i hjertet mitt. Tror enda den dag i dag at jeg prater om Rhodos HVER DAG. Jeg var en av de få norske som jobber der, det var mest svenske som jobbet der så jeg kan vel si at jeg kan flytende svensk nå. Det er selfølgelig en helt annen hverdag og du bor på en måte i en egen boble (feks: slik som inne på Paradise Hotel). Du tenker veldig lite på de hjemme og fokuserer på din nye familie som du er sammen med 24/7. 

    Pepes Bodega har poolparty og beachparty hver uke. Poolparty er på onsdager og beachparty er på lørdager. Der får du mat, drikke og leker/konkurranser inkludert i billetten. Billetten er verdt hver å en krone. De er ikke så alt for dyre heller med tanke på at det eneste du trenger å ha med deg er deg selv og godt humør. Vi personalet fikser resten. Jeg har fortsatt god kontakt med mange som jeg jobbet sammen med der nede men også turister. Det var utrolig mange turister som la meg til på Snap Chat og Facebook og vi er veldig flinke til å spørre hvordan det går og hvordan vi har det den dag idag.

    Her ser du bilde av en av våres Beachparty's. 

    Før du søker på en sånn jobb bør du tenke over:

    - Kommer du til å få hjemmelengsel og savne familie og venner hjemme

    - Elsker å by på seg selv

    - Har alltid et stort smil rundt munnen

    - Har en rett innstilning til livet

    - Alltid sprer glede og positiv energi rundt deg

    - Kan drikke alkohol over er lang periode (ja du blir en liten alkoholiker, du drikker oftest hver dag) 

    Du kan ikke dra ned med en innstilling om at du skal på en gratisferie. Det er en knallhard jobb. Du jobber ofte fra 10 om morgenen til sent på kveld/natt (hvertfall om du jobber som selger). Du er ute blant mennesker HELE TIDEN, du har sjeldent alenetid og det er ikke en jobb som passer for alle. Som servitør/bartender så begynner du på jobb klokken 9 på kvelden og slutter rundt 6-7 på morgenen. Etter jobb kjøper du deg mat (pizzaslice eller hamburger) og etter det drar de fleste på 3 Krononer (kjent som El Corazon) og drikker seg enda fullere. Da det stenger drar vi hjem å sover et par timer før vi står opp å legger oss på stranda eller på Casino Rhodos sitt basseng. Det er knalltøff jobbing og det er slitsomt, men det er noe du blir vandt til. 

    En av våre første Poolparty's!

    Vors før Beachparty - jeg sto alltid i baren, så shottet alltid rett før vi dro til bussene!

    På våres beachparty's har vi også konserter! Her hadde vi Carl Aksel og Hefner på besøk, skal love deg at det var god stemning! Carl Aksel jobbet også på Pepes Bodega i 2015, så gøy at han kommer tilbake :-) 
    På kveldene bruker det å være konserter med store artister som Ingrosso/Axwell og Dimitri Vegas på Paradiso(der vi har våres beachparty!) - Det er nok noe av det største jeg har opplevd å sett de live! Vi satt også på VIP oppe bak Dj bosset! En drøm som kom i oppfyllelse da jeg fikk se Ingrosso/Axwell live! 

    Vi har workers som jobber med:

    - Vannpipe lagere

    - Barbacks

    - Crew

    - Eventselgere til dagsfestene

    - Servitører

    - Dj's

    - Fotografer/media/film/redigering

    - Bartendere

    Du blir kjent med mennesker fra hele Europa, nye venner for livet og du får virkelig teste å gå ut av komfortsonen din og testet dine egne grenser. Virkelig en opplevelse for livet. Jeg kan ikke sette ord på hvor glad jeg er i denne plassen og hvor mye den betyr for meg. Selv om jeg ikke kommer til å jobbe der til sommeren vil jeg fortsatt dra tilbake for å treffe de utrolige fantastiske menneskene å bare gå i gatene der nede. Rhodos er virkelig en kjærlighetsøy det kan jeg si. 


    Verdens beste crew! 
     

    Bosted: 

    Vi som jobber der bor på hotell eller i leiligheter. Selv om du kanskje bor bare sammen med en person blir det ofte at man sover 3-4 stk på samme rom. Etter en lang arbeidsdag eller en hard fest går man aldri hjem sammen og går ofte å legger seg på samme rom. Tror jeg kan telle på en hånd der jeg gikk eller kjørte scooter hjem alene. Man er så knyttet til hverandre og vi er så mange workers at uansett hvor man går og når på døgnet det er vil man alltid møte noen man kjenner. Noen ganger har roomien din med seg en veninne eller kompis hjem slik at sengen din er opptatt, da gikk jeg bare til naborommet og fikk sove der. Det beste er at man føler seg velkommen uansett når på døgnets tider det er. 

    Her var vi på personaldag, da leier vi oss scooter og drar avsted til forskjellige plasser, drikker, spiller sandvolleyball og spiser på en resturang der vi får servert forskjellige matretter. Utrolig gøy og sosialt. Her er vi på den fineste stranden jeg har vært på, den heter Anthony Quinn Bay og ligger i Faliraki.




    Jeg og en av de beste jentene jeg ble kjent med - Jonna. Her hadde vi crewdag - der vi går rundt og drikker, prater med turister og gir de gratis drink kort


    Elsker virkelig denne plassen


    Dette var vel vår første PoolParty i 2016! 

    Midtsommerfest er jo en stor tradisjon i Sverige å feire, om dere vil se filmen der fra så er det bare å gå inn å se! 

    https://www.facebook.com/pg/Pepes-Bodega-1632558063661307/videos/?ref=page_internal

     


     

     

  • Skiføre på fjellene



    Hei og god morgen fra Vikebukt! Nå sitter jeg på kjøkkenbordet hjemme hos Sverre for å oppdatere dere. Er det noe jeg elsker er det å sitte å se ut mot sjøen og slappe av, jeg er jo selv fra bygda så jeg må si at jeg trives veldig godt her.

    I går fikk jeg virkelig ikke tid til å oppdatere dere og det beklager jeg, men med god unnskyldning så klart! Jeg og Sverre våknet tidlig i går til strålende sol og bestemte oss for å gjøre noe ut av dagen. Vi pakket med oss kylling og ris, fiskeutstyr og klær å kjørte bortover til Tresfjorden. Husker ikke helt hvordan fjell vi gikk opp på men bratt var det hvert fall og jeg har høydeskrekk så jeg testet virkelig mine egne grenser i går! Jeg har jo ikke vært på fjelltur om vinteren før så dette var jo også utrolig spennende for meg. Det var skiføre og jeg gikk i joggebukse og joggesko, bra jobbet Linn! Vi kom oss opp på toppen sammen med Zorro og jeg har nok aldri følt meg mer levende, hehe.

    Vi gikk jo opp på fjellet fordi det var ferskvann der så vi kunne isfiske og jammen tror du ikke vi fikk fisk da? Jo, vi fikk en stor ørret som vi stekte på stekepanna der oppe. Vi hadde jo med oss stormkjøkken så vi fikk både spise fersk fisk, varm kylling og ris. Tok jo selvfølgelig noen bilder til å vise dere!

    Helt utrolig fin utsikt fra toppen hvertfall! 





    Tror han smiler på innsiden hvertfall? 8-) 

    Fiskelykken gikk til Sverre idag 1-0



    Kan vel ikke klage på norsk natur på en dag som denne? 

    Drektige kviger har kommet ut på beite og så nyskjerrig som det jeg og Zorro er måtte vi bort å hilse på!

     

    Ha en fin dag videre folkens! 

     

  • Kommer vinteren til å være helt til Mai i år også?



    Hei og god Tirsdag!

    Nå sitter jeg på skolen og skal ha 3 timer Sport, Media og Journalistikk. Har tidligere hatt tre timer med Innføring i samfunnsvitenskapelig metode der vi holder på med hjemmeeksamen. I dag våknet jeg til snø/slaps, ikke at det er noe jeg liker ettersom jeg måtte sette av tid til å måke bilen før jeg dro på skolen, men det er da hvert fall fint å se på og Zorro er hvert fall veldig fornøyd med det. Vet ikke om noen som er i bedre humør enn Zorro da snøen kommer. Jeg har enda ikke vært å stått på slalåm enda i år så håper dette blir gjennomført om ikke så alt for lenge.  

    Håper værgudene tar mitt ønske og gir meg sommer snart. Jeg ELSKER sommer og sol å klarer ikke å vente til gradene stiger opp til 20 +



    Slik så det ut da jeg skulle dra til skolen idag. 

    Om ikke lenge kommer det et langt innlegg om varmere strøk og sommerbilder også, stay tuned! 

     

  • Hvem gir deg rettigheter til å skrive stygge kommentarer?



    Hei og god kveld!

    Jeg kom akkurat hjem fra personalmøte og sitter på sofaen sammen med samboeren min Glenn og blar nedover Facebook og andre sosiale medier. Er det en ting jeg har lagt merke til og noe som irriterer meg kraftig er nettmobbing og netthat. Det er noe jeg ser hver dag, uansett om det er på en blogg eller andre plasser. Hvem F4EN gir deg rettigheter til å skrive dritt til andre og hvorfor i HE!VETTE bryr du deg?

    Igjennom årene har jeg blitt kjent med eller følger med en del "b-kjendiser" som har vært med på Paradise Hotel, Farmen og alle andre program som sendes på tv eller som skriver Norges kjente bloggere (jeg bor også sammen med en som har både deltatt i PH og har en av norges største blogger). Aldri har jeg sett mer hat og mobbing. Det er noe jeg synes er så utrolig trist og det verste er at mange av de er eldre mennesker, som er mødre og fedre. De som faktisk er rollemodeller for sine egne barn og vennene til barna deres. De skal være et forbilde for yngre. Hvem er det som klager mest på dagens ungdom? Jo, det er den eldre garde. Hvordan går det an å skrive så mye stygt til mennesker de ikke kjenner, aldri har møtt eller aldri har pratet med. Det eneste de vet om de såkalte "b-kjendisene" er det de har sagt om på tv. De vet INGENTING om deres liv eller personligheten deres, de vet BARE det som de har sagt og gjort på tv. Jeg blir sjokkert over hvordan vi mennesker er så dømmende over mennesker vi ikke kjenner. Jeg har selv tatt meg selv i å dømme andre i mine egne tanker som jeg ikke kjenner, men da kjefter jeg på meg selv. Men aldri i livet har jeg kommentert dritt eller stygge ord til andre sine Instagram bilder eller blogger (som jeg selv kan huske, om jeg har gjort det for lenge siden beklager jeg det veldig).

    Jeg kan ta et eksempel jeg kom over i dag. Det er en svensk tv-serie som heter "Ung och Bortskämd" der en av mine gode venninner Josefin er deltaker. En annen jente som er med i programmet heter Jennifer. I artikkelen står det "Jennifer, 23 - Mamma och pappa betalade mina läppar". Der hadde Facebook-siden Hänt delt artikkelen og skrevet: Ung och bortskämd var det ja ;). Under er det hundretalls kommentarer om hvor stygt det var, at hun ikke var fin, at hun så ut som at hun var dobbelt så gammel enn 23 år, om at hun har ingen ansvar og at hvordan i alle dager skulle hun klare å leve.

    Annen ting er også operasjoner.
    Jeg ble kjent med Isabel Raad under sommeren 2015 da jeg var i Rhodos på "fylleferie". Sommeren 2016 dro jeg tilbake til Rhodos for å jobbe på Pepes Bodega Rhodos. Fra året 2015 - 2016 møtte jeg Isabel i Stockholm på Rhodos Reunion og vi kjøre hjem til Oslo sammen. Jeg begynte å lese bloggen hennes etter jeg møtte henne i Rhodos 2015 for første gang, fordi jeg synes hun var så utrolig hyggelig, snill og omtenksom. Jeg pratet mye med henne da jeg traff på henne og jeg kan vel på hjertet si at jeg aldri har møtt noen som har gitt meg så mye energi og jeg ble så fort glad i den jenta der. Hun har både tatt silikon i puppene og operert rumpa, men hvorfor skal det ha noe å si på den personen hun er? Hvorfor har alle sammen rettighet til å dømme henne å skrive stygge kommentarer på bloggen hennes fordi HUN valgte å gjøre endringer på hennes EGEN kropp? Da jeg begynte å lese kommentarene jeg så på bloggen hennes fikk jeg så vondt i hjertet mitt og jeg kan ærlig si at tårene presset på. Selv om hun er en offentlig person så skal vel ikke hun få mer hat enn det noen andre personer får? Jeg har mange venner som har både tatt restylane, silikon og gjort andre ting med kroppen sin. Har de fått så mye hat for det? Nei, de blir bare mer Babe ute på byen, deiligere og guttene vil bare ha de mer fordi de har større kløft enn det som er normalt, selv om de som tar silikon så har det kanskje ikke personlig sett noe med at de vil bli mer babe eller deiligere? Kanskje de har en mer personlig grunn til at de gjorde den operasjonen. Vi mennesker er like fin uansett hvilken operasjon man tar vel, fordi VI er jo fortsatt VI. Hvorfor kan ikke vi gjøre det vi vil uten at andre skal dømme oss?

    Endrer man ikke utseende sitt da vi bruker sminke da? Det må da vel ha noe å si det også. Jeg vet at mange menn tar med seg en dame hjem fra byen som de synes er jævla deilig eller pen, men dagen derpå da de våkner kanskje ikke like pen og angrer. Jeg synes det er trist. At vi jenter må male på oss 3 lag med Foundation og pudder før vi skal ut å feste for å føle oss fin og bra nok. Det er selvfølgelig mange som sminker seg naturlig også, men bare for å sette det på spissen.

    Da er mitt spørsmål til alle de menneskene som klarer å skrive noe så stygt offentlig ? Hvordan klarer dere å leve da dere har så stort behov for å ytre deres mening å såre andre mennesker? Hvorfor vil dere ikke gjøre noe positivt ut av det og heller leve livet videre å bli lykkelig selv? Jeg kunne ha skrevet side opp og side ned om nettmobbing og netthat (noe som jeg egentlig har gjort) men da hadde jeg vel skrevet mye som jeg ikke kan ta tilbake.

    Det jeg virkelig vil si er at hvorfor kan vi ikke bare passe på oss selv og slutte å bry oss så mye om hvordan andre ser ut eller hva andre gjør og mener? Alle er like fin og alle er like verdt som alle oss andre. Noen synes jeg er pen og noen synes jeg er stygg. Men hva kan jeg gjøre med det da? Absolutt ingenting. Vi alle er forskjellige og det er det ingen som kan gjøre noe med. Hvem er det som har tid til å bruke energi på å skrive stygge ord til kjente personer? Om du er så ulykkelig med deg selv at du har behov for å trykke ned andre på sosiale medier eller hjemme i stuen sammen med venne gjengen er det kanskje DU som bør tenke på deg selv og gjøre en forskjell. Selvfølgelig skal alle ha lov til å ha sine meninger om ting og tang, men hold det da for f4en for deg selv, det er ingen som vil ha din mening om de ikke spør om det og etter det jeg har oppfattet er det ingen som spør om din mening om de er pen eller ikke.


    (Bildet er hentet fra google.no) 

    Ble et veldig langt innlegg enn det jeg bruker å skrive, men dette er noe vi mennesker BØR tenke over. Uansett så ønsker jeg dere en god natt søvn så snakkes vi om ikke så lenge. Som mange av dere kanskje ikke vet, har jeg jobbet en sommersesong i Rhodos by og jeg tenkte å skrive et innlegg om dette og vise dere masse bilder fra da jeg var der. Rhodos er virkelig kjærlighetsøya mi. Jeg er helt forelsket i denne byen og kommer nok alltid til å være det også. 

  • Ny uke - nye muligheter?



    I dag er det mandag og ikke alle er sikkert like enig i at det er bra? Det er mange som elsker helg og vil ikke tilbake på jobb da alarmen ringer mandags morgen. Jeg derimot ELSKER mandager. Det er ny uke og derimot nye muligheter, selfølgelig er jeg trøtt da jeg våkner, men så fort jeg har kommet meg opp fra sengen er jeg våken (jeg er virkelig er b-menneske). MEN! Det er så godt å stå opp på mandager og tenke at jeg har hele dagen og uken foran meg, for det blir vel ikke bedre enn det man gjør det til selv?

    Denne uken har jeg ingen spesielle planer bortsett fra å dra på skolen, trene og prioritere eksamen. Vi har allerede begynt med eksamen - som heldigvis er hjemmeeksamen. Skal møte jentene ikveld noe som jeg gleder meg veldig til! 

    Den siste tiden har jeg og Sverre vært på utrolig mange fisketurer og det er noe jeg elsker, virkelig! Jeg har alltid vært med pappa på fisketur opp igjennom årene og jeg kjenner på meg at det begynner å bli en stund siden. Vi har vært å fisket i saltvann og jeg hadde utrolig god fiskelykke - vi har prøvd ut isfiske der vi ikke hadde fiskelykke i det heletatt. Men det spilte egentlig ingen rolle for det var gøy og vi hadde det kjempekjekt! Det er så godt å komme seg ut å gjøre noe annet som man ikke gjør til vanlig. 

    Linn's fiskelykke - Fikk en jævla stor hyse 
    Zorro er alltid med på fisketurene og han er like skeptisk på fiskene som vi drar opp hver gang



    Helt utrolig hvor fint det er på isen, det morsommeste er da man laget hull midt på isen er at isen blir så utrolig glatt. Jo, linn fikk sitt første fall denne vinteren denne dagen. 

  • Enkel smoothie oppskrift



    God Kveld!
    Tenkte å dele verdens enkleste smoothie oppskrift med dere, jeg lagde den tidligere idag og den smaker så godt. Har en kopp igjen i kjøleskapet som jeg tenkte jeg skulle ha til imorgen.  

    Det eneste du trenger er;

    - Stavmikser

    - 3 bananer

    - ½ pose fryste jordbær

    - Melk - Bruk så mye du trenger for å få den tykkelsen på smoothien du vil ha





    Frister ikke dette? NAM

    Har vært våken en stund nå (ingen powernap idag) og er sliten etter dagen, så skal finne sengen og sove. Godnatt dere, sov godt!

  • Better Bodies Challenge og Oslo Grand Prix 2017



    Hei og god søndag! Håper dere alle har hatt en fin helg, det har hvert fall jeg. Tenkte jeg skulle fortelle dere om to reiser jeg har i vente. Helgen 24 . 26 Mars drar jeg og Sverre til Stockholm på Better Bodies Challenge 2017 og helgen etter altså 31.Maris - 2 April drar vi til Oslo på Oslo Grand Prix 2017. Sverre skal stille i Men's Physique og jeg er så heldig å får være med. Dette er noe jeg ser veldig frem til. Sverre har også stilt for 3 år siden og nå skal han stille på nytt.

    Fitness stevner er noe jeg elsker å følge med på/se på. Jeg var med Synne i fjor både til Trondheim på Kaliber Open 2016 og Oslo Grand Prix 2016. Noe som var absolutt noen av mine stolteste øyeblikk. Det å se stjerna mi skinne på scenen fikk jeg både lykkerus og tårer i øynene av. Nå får jeg se kjæresten min på scenen å kan tro det blir både lykke, stolthet, tårer og glede i det også! Så om dere befinner dere i Stockholm eller Oslo dem helgene er det bare å bestille billett og dra for å se, kan love dere at motivasjonen til trening og kosthold kommer automatisk du går inn i det lokalet.

    Her kommer bilder fra sist Sverre stilte og fra 2016 da jeg var publikum i salen.



    Sverre i 2014! Bildene er tatt fra Treningsforum og der finner dere også flere bilder av alle konkurransene og mye informasjon om trening!

    SAMSUNG CSC

    Men's Physique i Kaliber Open 2016

    Jeg må si at etter jeg har både fulgt Synne og Sverre frem til konkurranse helgen, er det en helt syk viljestyrke de har. Jeg blir både imponert og sjokkert over hvor de aldri gir opp. Så jeg kan ærlig si at jeg er utrolig stolt av Sverre og at jeg kan nesten ikke vente med å se han skinne på scenen om bare 34 dager(!!)

  • Økten som får beina dine til å brenne



    Hei og god morgen! I dag startet jeg dagen med å stå opp i 6 tiden, veldig ulikt meg ettersom det er lørdag og jeg begynner ikke på jobb før klokken 13! Men Sverre våknet og jeg synes det er ekstra koselig å stå opp samtidig. Etter han dro på jobb, begynte jeg dagen med å dra på trening for å gjennomføre ukens siste bein økt og tenkte å dele den med dere idag. Det ble fri fra trening i går ettersom jeg, Sverre og Glenn dro på kino. Vi så filmen The Great Wall og jeg synes den var utrolig bra! Glenn trodde vi skulle se Fifty Shades Darker i går, så i dag blir det ny runde med kino for å se den. (Noe jeg og Glenn ser veldig frem til!!!!) Nå har jeg kommet hjem og skrivende stund har jeg allerede satt kyllingen i ovnen og risen står på koking og gleder meg til dagens første måltid.

    To av seks dager trener jeg bein/rumpe i uken og en av dem kjører jeg beina mine så hardt at jeg har det vanskelig med å kjøre hjem fra trening. Som oftest har jeg den på mandag bare for å slippe unna den økten senere i uken. Selv om jeg hater å trene bein/rumpe så elsker jeg det også!

    Jeg er utrolig dårlig på å varme opp før trening og strekke ut etter trening, å jeg vet jeg kan bli bedre på det. Bruker oftest bare å varme opp med strikk, stang eller lette manualer, kommer an på hva jeg skal trene.

    Mandagens bein økt:

    Knebøy 4x10

    Strake Mark 3x8

    Hip Thrust 6x8 eller 3x12

    Hamstring Curl 3x10

    Sittende tåhev 2x20

    Beinpress 1x50

    + har jeg god tid bruker jeg å kjøre noen mageøvelser til slutt.

     

    For å se mer om hverdagen min - legg meg til på snapchat; Linnanettgule
    Instagram; linngule 

    Ha en fin helg da dere!
     

  • Er du nybegynner?



    God morgen folkens, håper dere får en bra start på dagen!

    I dag er det fredag og jeg starter dagen med å dra på skolen for å ha 3 timer med Sports organisation and management 1. Deilig å komme seg opp om morgenen og gjøre noe ut av dagen. I morgen skal jeg på jobb 13-18, så det blir vel ikke noe spesiell helg følelse for meg men det har jeg blitt vandt til!

    Tenkte å ta opp temaet det å være et nytt medlem på et treningssenter, for det er ikke alltid like enkelt. Jeg husket da jeg begynte på Pro Gym i Molde. Det var en blandende følelse, jeg følte meg som ei lita rotte som ikke visste hva jeg gjorde der.

    Heldigvis for meg var jeg alltid på trening med ene bestevenninna mi Synne Mari. Hun fikk meg til å gjennomføre økta og hjalp meg med nye øvelser jeg ikke hadde gjort før. Etter jeg hadde trent der en stund ble det mye enklere for meg å trene og jeg skjønte at de andre som trente samtidig som meg ikke brydde seg så mye om det jeg gjorde. Jeg fikk etterhvert bedre selvtillit og følte meg bedre både på trening og hjemme.

    I skrivende stund vet jeg ikke hva jeg hadde gjort på uten styrketrening. Det har blitt en så stor del av livet mitt og det er jeg utrolig takknemlig for. Hva skulle jeg gjort uten den dama som faktisk orket å dra med meg på trening hver gang. Godt spørsmål som ikke jeg kan svare på hvert fall!

    Håper dere som er nybegynnere og kanskje føler på det samme som det jeg gikk å følte på - bare gir alt og ikke vær redd for hva andre tenker. Så lenge du synes det er gøy eller kan gjøre det gøy så er det ingenting som stopper deg!



    Stjerna mi - Synne Mari har også stilt i Bikinifitness en del ganger, her ser du henne på Oslo Grand Prix for ca et år siden - nr 2 fra venstre! 




     

  • Har du glemt nyttårsforsettene dine?



    Siden jeg har begynt å blogget tenkte jeg å dele noen tips som får deg til å ikke gi opp og heller lete etter mer eller ny inspirasjon. Som jeg selv har lært er det enkelt å få motivasjon til å trene etter nyttår. Dette holder kanskje 2-3 uker, resten av året eller over en lengre periode er du støttemedlem på det treningssenteret du meldte deg inn i rett over nyttår.

    For meg er det viktig å ha en plan igjennom hele dagen. Planlegger du å trene rett etter skolen sammen med noen så gjør du oftest det. Jeg liker å dra hjem for å spise før trening, og det viktigste jeg gjør da er å IKKE sette meg ned i sofaen å begynne å se på tv eller serie. For da er det så mye enklere å skippe dagens treningsøkt.

    Noen raske tips:

    - Finn deg en treningspartner som gir deg energi og vilje

    - Kjøp deg nye treningsklær i ny og ne

    - Aldri sammenligne deg selv mot noen som er topptrent om du ikke er det selv

    - Lag selv eller betal en personlig trener for å lage et treningsprogram til deg, og ikke bruk dette hele året. Det er bra å mer inspirerende å skrifte ut litt øvelser av og til

    - Finn ut hva som fungerer for deg og ikke alle andre

    - Press deg selv til å øke i kg, da du ser du er sterkere enn det du tror gir det deg mye energi og du finner kanskje litt mer inspirasjon av å se deg selv løfte tyngre

    - Ta form bilder selv om du kanskje ikke er så fornøyd med kroppen din på det tidspunktet, men om 2 måneder har du kanskje fått større biceps eller flere mageruter? Det er veldig inspirerende å se sin egen fremgang og ikke bare alle andre sin

    - Aldri se ned på deg selv fordi sidemannen tar 120 kg i knebøy og du tar 40 kg. Alle har begynt et sted og jeg kan love deg at sidemannen tok en gang bare 40 kg selv

    - Har du en dårlig dag - dra på trening, selv om det føles tungt i starten får du så mye positiv energi etterpå

    For 19 uker siden klarte jeg endelig 200 kg i Beinpress, nå er jeg oppe i 240 kg! Er så deilig å kunne skrive 3-sifret tall på noen av øvelsene jeg tar! 



    En av mine beste treningspartnere og bestevenninne!

  • Dette hadde du aldri trodd om meg.....



    .....jeg har laget meg en blogg.


    Hei og velkommen til min blogg!

    Jeg er en jente på 20 år, som går Sport Management på Høyskolen i Molde og til vanlig finner du meg på treningssentret, jobben eller hjemme hos mine kjære. Jeg jobber på Christiania Glasmagasin på Roseby og som bartender på Scandic Seilet. Jeg er eier av en hund som heter Zorro som jeg bruker utrolig mye tid på. Han er rase av Petit Brabancon og dere kommer til å se mye av han her inne. Ellers bor jeg i Molde sammen med verdens beste samboer Glenn og så har jeg verdens beste kjæreste Sverre!

    Jeg kommer fra Gule som ligger i Fræna Kommune og har bodd i Stavika siden foreldrene mine skilte seg. Trives veldig godt på landet, men siden det blir så langt å dra på skolen og jobb så flyttet jeg til Molde og skal ærlig innrømme at jeg trives i Molde by. Siden jeg var liten har jeg holdt på med hest og nå har interessen min vendt seg til styrketrening.

    I denne bloggen vil du kunne lese om sport, styrketrening og kosthold. Jeg kommer til å poste innlegg om mitt eget liv, trening og mat, men også artikler og notater fra skolen. Jeg åpnet denne bloggen på grunn av at det er en del av pensum i faget Sport, Media og Journalistikk. Men selvfølgelig kommer jeg til å dra nytte av dette å skrive om det jeg brenner for å hva jeg gjør på til daglig.

     

    Her er Zorro!




    Min treningspartner, bedre halvdel og norges kjekkeste mann - Sverre Wiik




     

    Min kjære samboer Glenn Henriksen, som dere har sikkert sett før!

    Håper på at dette blir bra, så følg med!




  • hits